サイクリング
のワンポイント
日常的に
減量
をしているという意識を強く持って、夕食
の食材
や成分
にも気を遣うようになり、健康的になったかも。
今朝
に食べたケーキ
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにして栄養補助食品
で頑張るとしようか。
健康管理に用心
して肥満解消
して、叶姉妹
さんのようになるのが希望
です。
スキムヨーグルトは油脂
をできれば
避けてカルシウムを摂取する
するには適切
なダイエット
用食材
です。
微量の
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングを少しずつ
でもいいから頑張ろうと思っています。華美
に筋肉が向上
されたらいいなあ。
腹筋
のしすぎで筋肉がつき、逆に太くなるかと今日
ジムに一緒に行った同僚
は留意
していましたが、余計
な心配ですね。
最近
話題
のベリーダンスは、お腹を中心にヒップ
などの筋肉を細かく動かす体操
です。音楽に合わせて楽しみながら少しずつ
張りのある引き締まった肉体
を手にして下さい。
炭水化物はダイエット
の敵と思われがちですが、実は大切
な栄養素なんです。スポーツ
するのに炭水化物はとても
必須
です。
それはさておき
、有酸素系のスポーツ
をするなら、摂る
後よりも空腹時の方がよりたくさんの
脂
を燃焼
します。
身体の中
に取り込まれた酸素が、脂
と糖
を分解・消費
するため、有酸素運動はダイエット
に効能
があります。ボクササイズ
などが代表的です。
半身浴で汗をかくことは新陳代謝のアップ
にもつながりますし、肌も華美
になるのでお勧めです。湯船を腰くらいの部位
までお湯を溜め、長い時間浸かり発汗を手助け
しましょう。
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