ウォーキング
は大事
です
脂肪
と糖質
が少量の
食べ物で簡単
にカロリーを制御
して、ついでに老化防止
もできたらＯＫでしょう。
でも
経験上、急に
ぜい肉
が減って痩せるなんてことは無いですね。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。しかし
ヘルシーな
リンゴ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
多くの
ぜい肉
を消費
するため、カプサイシンジュースを飲んで3分
間だけど速歩き
しました。
カプサイシンは唐辛子の辛味要素
であり、有酸素系運動
と併用することで、高い脂肪
消費
効果が期待できます。
ダイエット成分
のイノシトールは油脂
やコレステロールの流れを促進
して、身体
に脂分
がたまらないようにする効果
があり、脂肪肝などの予防によいとされています。
夜食を補う
のはシェイプアップ
にとって最悪なことです。我慢するのはきつい
でしょうが、食べずに早く寝るほうが健康的な
のです。
エクササイズ
して付けた筋肉を維持
できれば普段の生活の基礎代謝だけで相当
エネルギーを消費
できるので、減量
が楽になりますね。
ふくらはぎは、本当に
むくみやすいポイント
で困りますね。そのむくみをどう解決
するかがかなめ
なのですが、やはり時々
揉みほぐしたり体操
がてらストレッチすることですかね。
それにしても、朝の速歩き
は気持ちいいです。いい汗が流れて健康的な
んですよ。
エアロビ
などの有酸素系の体操
をすることで、体内
に取り込まれた酸素が、体脂肪
と糖質
を分解します。
背中の脂肪
は、盲点です。いつも意識しないポイント
だけに、手後れ状態になることも。毎日
姿勢を正して、上半身を狙ったエクササイズ
に挑戦しましょう。
とても
手軽
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるというエクササイズ
です。
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