マイクロダイエット
のモニター
今朝
に食べたてんぷら
を後悔して、明後日
は夕飯抜きにしてサプリ
で頑張るとしようか。
友達
は余計
の体操
では中枢神経が狂って、食べ過ぎて太ると言ってますから、急に
トレーニング
するのは止めましょう。
少しの
食事にして脂肪
/糖
を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪
を落とすのに必須
ではないかと個人的に思います。
食事制限による減量
を行うと脂肪
や糖質
は微量の
量になりますがたんぱく質も不足しがちなので大豆プロテインをいつもの食材
に加えて食べましょう。
糖質
を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方
もあります。
揚げ物を我慢するのは大変な
のですが、どうしても多くの
量の油脂
を含むので、ダイエット
の敵です。
少ない
筋肉量しかないようなので、ダンベルトレーニングをゆっくりと
でもいいから頑張ろうと思っています。綺麗
に筋肉が強化
されたらいいなあ。
中年期
のひと
は、背中バランスダイエットというのも体にいい
選択でしょう。これは歪んだ背骨を矯正するダイエットで、背中の箇所
の筋肉も綺麗
に引き締まる効用
もあります。
ダンベルは、ダイエット
を促進
します。２本のダンベルでいつでもどこでも容易
にできるのがポイント
です。
また
腕組ダイエットというのがあるのですが、ストレッチした姿勢を保持
することでからだ
の活動
を向上するという「運動
」となります。効用
はよくわかりません。
雑誌に載っている手法
やブログ
サイトなどで紹介されているトレーニング
の手法
などを積極的に利用して頑張ってダイエット
をしましょう。
ところで
、ラジオ体操の利点
は、規則正しい生活習慣の保持
と適度なスポーツ
効果ですから、ヘルシーな
ダイエットに最適
です。
|
